はじめに

ひきこもり経験者の方が社会復帰を目指す時には、復帰へのステップを一緒に歩む仲間や環境が必要です。

長野県で就労支援を行うZEROでは、さまざまなプログラムを通して無理のない社会復帰をサポートしています。

 

ひきこもりの方を無理なく就労につなげるステップについて、必要な情報をまとめました。

ひきこもり状態から自分らしい社会復帰を目指す

ここでは、ひきこもり状態から無理なく、そして自分らしい方法で社会復帰へとつなげるステップを紹介します。

ひきこもりから社会復帰をするのは簡単なことではありません。

しかし、支援機関や家族と連携することで、一歩ずつ社会とつながり、就労へと進めていくことができます。

ひきこもり、ひきこもり状態とは

 

「ひきこもり」あるいは「ひきこもり状態」とは、さまざまな要因から就学・就職が難しく、社会との接点がほとんどない期間が半年以上など長期にわたって続くことです。

 

いじめなど人との関係性でのストレスやトラウマが原因になっていることもあれば、生物学的な要因によって適応が難しく社会から遠ざかってしまうこともあります。

いくつもの要因が複合的に関連していることもありますが、明確な要因がなくてもひきこもり状態になることがあります。

ひきこもりからの社会復帰が難しい背景

 

ある機関の調査では、ひきこもりの方の70%以上が「就労したい」という意思を持っていることが明らかになっています。

つまり、ひきこもりの方の多くは「社会と接点をもちたい」、「働きたい」という気持ちがあるにも関わらず、それを実現するのが難しいという状態にあります。

 

社会復帰が難しいのは、ひきこもりが「当事者だけの課題」ではなく「社会全体で考えるべき問題」であることが関係しています。

内閣府は、15〜39歳の約60%、40〜69歳の約80%の当事者は、1年以上ひきこもり状態にあるという調査結果を公表しています。

一般的に、ひきこもり期間は長ければ長いほど社会復帰が困難になりますが、3年以上、5年以上ひきこもり状態になっているケースも珍しくありません。

 

一方で、長期のブランクがある人材を採用する企業が少なく、また対人関係に恐怖を感じる特性などへの理解も進んでいるとはいえない状況にあります。

 

こうした状況が、ひきこもりの当事者の社会復帰を難しくしている要因のひとつです。

しかし、適切な支援を知り、無理なく就労できる受け入れ企業を知ることで、復帰への第一歩を踏み出すことができます。

自分の気持ちや不安と向き合うには支援機関や家族の支援が大切

社会と関わる不安と向き合うのにもっとも大切なのは、ひきこもりについて正しく理解している支援機関とつながることです。

そして、支援機関とつながり、復帰への道を歩むには家族の支援が重要です。

家族ができることとは

 

「ひきこもり」とひとことで言い表しても、その状態は人によって異なります。

家族とは話せるという当事者もいれば、ほぼ24時間のすべてを自室で過ごして家族ともあまり話さないという当事者もいます。

 

どちらの状態であっても、ご家族が問題を抱え込まないことがもっとも大切です。相談窓口や支援機関へ相談し、自立や社会復帰に向けて一緒にサポートをしていきましょう。

 

また、安心できる環境づくりを心がけるのも家族の大切な役割です。

家庭を「話さなくてもいい」、「ここにいていい」という場所にすることで、ひきこもりの当事者は安心して自分のペースで復帰を目指すことができます。

ひきこもりの相談窓口と公的支援機関とは

 

全国には、厚労省による相談窓口、支援機関があります。

ZEROのある長野県の相談窓口は、「ひきこもり支援センター」と「精神保健福祉に関する相談」があります。

 

「ひきこもり支援センター」は、ひきこもり当事者だけでなく、家族からの相談も受け付けています。

「精神保健福祉に関する相談」窓口は、ひきこもりだけでなく、心の健康づくり、発達障がいや精神障がいと社会参加について、幅広く相談を受け付けています。

 

また、若者のひきこもりに特化した「子ども・若者総合相談センター」、「子ども・若者サポートネット」もあります。

さらに、40代前半までの就職を目指す人に対しては「ジェブカフェ信州」という支援機関もあります。

 

ひきこもりで、なおかつ生活も困窮しているという場合は「生活就労支援センター（まいさぽ）」で生活について相談することができます。

「私の場合はどこに相談したらいいのか‥‥」、「ひきこもりの家族について相談したいけれど、どこから話したらいいの？」という場合は、ZEROでもお話を伺います。

お気軽にご相談ください。

まずは一歩から。社会復帰に向けた具体的なステップ

 

ひきこもりの状態から自分を変えたい時は、1ステップずつ段階を踏んでいくのが良いでしょう。

急に行動を変えるのでは、1つずつできたことを増やしていき社会復帰を目指していくと、自分のペースを守れます。

生活リズムを整える

 

ひきこもりの方の中には、昼夜逆転の生活を送っているケースも見受けられます。

しかし、日中に太陽光を浴びないと安心感を促すホルモンであるセロトニンの分泌が減少し、うつ病の発症リスクが高まってしまいます。

体内時計がズレることで、意欲が低下したり不安感が強まったりする可能性もあるので、少しずつ逆転したライフスタイルを元に戻してみましょう。

 

・就寝時間

・食事時間

 

この二つを徐々に整えていき、余裕が出てきたら散歩や軽い運動を一日のスケジュールに組み込んでみるのもリズムを整えるためには有効です。

支援活動へ参加してみる

 

外に出ることができたら、支援活動にも参加してみましょう。

もしも、ひきこもりの原因がトラウマや何らかのストレスである場合、メンタルクリニックや精神科、心療内科を受診するのも、社会復帰を目指す大切なステップです。

受診することで、現在の自分の状態を客観的に知ることができます。

社会復帰に必要なスキルを身につける（コミュニケーションスキルなど）

 

ひきこもり状態が長期にわたる方や、不登校を経て就労せずにひきこもりとなっている方は、コミュニケーションスキルや、ビジネスマナー等を学ぶことで、自分に自信をもつことができるようになります。

就労準備、仕事探しを始める

 

生活リズムを整え、必要なスキルを身につけると、少しずつ就労準備を始めても良いタイミングです。

就労についての不安は、就労支援を通じて軽くすることができます。

一緒に無理なく働ける仕事にチャレンジしていきましょう。

アルバイトやボランティアで社会参加を体験する

 

すぐに就労するのが難しい場合は、アルバイトやボランティアで社会参加をまず経験するのも良い方法です。

ひきこもり状態から社会復帰を目指すには、「無理をしないこと」と「社会の接点を少しずつ増やしていくこと」が何より大切です。

就労のように「連続した接点」をもつのに不安がある場合は、アルバイトやボランティアといった「スポット（点）の関わり」を体験しながらゆっくり復帰を目指しましょう。

ひきこもり経験者の体験談からみる「働き続けるためのポイント」

 

厚労省では、「中高年の活躍支援」というタイトルでひきこもり状態から社会復帰を果たした方の体験談を公表しています。

この体験談を読むと、精神的に安心して働き続けるためのポイントがみえてきます。

 

正社員として勤務後、転職を経て3年間のひきこもり状態を経験した男性（44歳）は、集合形式のプログラムを通して「頼られる経験」をしたことが糧になったと語っています。

プログラムが終わった後も、参加した仲間と連絡を取り合うことが励みになり、「自分のペースでいい」と「仲間も頑張っているから自分も」という気持ちを良いバランスで持ち続けているのが、就労の意欲になっているとのことでした。

ポイント1：交流や「頼られる体験」を糧にする

 

この経験談からは、同じような経験をした仲間がいると、2つのメリットがあると分かります。

1つは同じ不安を分け合うことで「自分は一人ではない」、「仲間が頑張っているから自分もできる」という勇気が得られることです。

 

もう1つは見逃されがちですが、「強みや得意なことが違う人たちと互いに頼り・頼られる」という経験です。これは、一人では得られない経験です。

そしてこの経験は、会社という組織で長く就労するためにも重要なものになるはずです。

ポイント2：「自分のペースでいい」と肯定される経験を得る

 

男性のコメントには、相談員の「自分のペースでいい」という言葉が励みになったとも記されていました。

がんばろうと思う気持ちは、自分を肯定してくれる人や場所があるからこそ出てきます。

当事者の家庭や相談員から、「がんばっているね」、「そのペースでいい感じだよ」と認めてもらうことで、精神的な安心を得られれば就労も継続していけるでしょう。

ポイント3：焦らなくてもいいと自分を許して一歩ずつ

 

ひきこもり状態の中には「支援を受けたら早く就労しなくては」と自分を追い込んでしまう方もいます。

しかし、安定して長く就労するためには、一歩ずつ焦らずにできることを増やしていくことが何より重要です。

仲間や相談員と一緒に活動することで、「焦らなくても自分はここまでできたから大丈夫」と客観視できるようになり、結果として長期的な良い結果へとつながっていきます。

社会復帰を目指すあなたへ—前向きな一歩を踏み出すためのまとめ

 

ひきこもりは、要因や期間に個人差があり、当事者の数だけ社会復帰への道があります。それぞれに合った最適な道筋をZEROと一緒に探していきましょう。

ZEROは、無理なく継続して就労できるゴールや、社会と関わっていける未来へ向かうサポートをしています。

困ったことや不安なことは気軽にご相談ください。